八卦掌的基本知识
宋永祥一派八卦连环掌的基本掌法为“荷叶掌”，要求坐手腕，掌心内含，指根外旋，劳宫穴稍内含，手指的第二节后勾，指尖往前探，五指分开，大拇指尖微往里扣，其余四指梢各个距离相隔一厘米。其特点是换掌时要叠步，摆扣均衡，暗掌多于明掌。
转掌站立时前腿的膝关节与前足后跟上下相垂直，身体的左右两侧垂直于两腿外侧的边，如图2所示。此时要做到上身为三分力，下身为七分力，后腿为七分力。
八卦掌是身捷步灵，随走随变，与对方交手时身体起伏拧转，敏捷多变。拳谚说它“形如游龙，视若猿守，坐如虎踞，转似鹰盘”。其基本功以桩步、行步为基础。
八卦掌的基础功法包括基本动作、动作时间等，这些基本的动作具有熟练度的重要性，这样才能够更好的学习和使用八卦掌生动的技巧。
史派八卦掌的基本特点是在掌型上为钩镰手，即食、中二指并拢。
八卦掌是中国流传很广的汉族拳术，是内家拳三大名拳之一，也是道家养生、健身、防身阴阳掌的一个体现。
八卦掌的顺逆和化
程式八卦掌战手歌诀 八卦连环分五行，相生相克变无穷，六合归一是根本，阴阳二字要分明。乾出巽入离与坎，艮往坤来震兑同，八门后正直斜走，横冲直撞任纵横。
二相法诀 如遇群敌相法先，未从进步退当然。退则审势知变化，以逸待劳四两牵。三步法诀 未曾动稍先动根，手快不如半步跟。进退出入只半步，制手避招而安神。四迈步诀 功夫本从变步来，两手变化随步开。
八卦步法多奇变，鹞子穿林矮身形。左躲右闪避其实，虚空闪进势如龙。鹞子翻身折返式，顺逆九宫走不停。趟拉步法最玄妙，踩踏八方转如风。前趟后拉擦地走，急速进身有奇功。步法带动身法变，手法相随周身应。
起落钻翻者，起为钻，落为翻，起为横，落为顺，起钻是穿，落翻是打，起亦打，落亦打，打起落，如机轮之循环无间也。以丹田为用根，以意气力为用，以九要为准则，遵而行之，虽不中不远矣。
如此身架，走转自如，似行云流水，运掌转换，突变洒脱，说明四肢、腰胯及周身骨节已解开贯通，力自然达四梢，周身劲力必饱满无疑。遵照下顺上逆中圆的身架而练至浑身拧成一股绳，从而所获得的整劲，也叫浑元劲、螺旋劲。
训练特点用贺进宝老师的话来讲，可以概括为四个字，即“站、转、打、换”。
八卦掌如何把力量用在大腿上?
1、另外，八卦掌主要以腹式呼吸方式为主，采用这种腹式呼吸方法可以有意识地增加呼吸深度，加强隔肌上下运动，这样对发展呼吸肌、增强肺活量、提高肺部的通气和换气功能可起到良好的锻炼作用。
2、八卦掌在锻炼时必须以腰部构成运动的轴心，手动必先身动，身动必腰动，是腰带动一切；八卦掌在换掌的时候必须是手臂的动作如车轮那样形成圆圈，因为圆形动转较为灵敏，又含著连环不断的作用。 指分掌凹，摆肱平肩。
3、透过静桩的沉肩坠肘、含胸拔背、拧腰坐胯、曲腿趟泥、放松调息、松柔沉著的锻炼产生内劲，再透过动桩与转掌，将内劲用到拳法上。以静坐修道炼气为主，再由转掌将内气转化成活劲，炼八卦非内力深湛不可。
4、单换掌也叫单穿掌，是八卦掌主要的掌法，它一手防护，一手进攻，具有比较强的实战技击性。 第二掌：双换掌，也叫盖手掌，是上边盖掌，下边踢腿，一掌一腿，顺边练习，就是起右腿时抬右手，起左腿时抬左手。
宋派八卦掌的介绍
1、八卦掌又称游身八卦掌、八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术，是我国流传很广的内家拳种，也是道家养生、健身、防身阴阳掌的一个体现。
2、八卦掌是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。它将武功与导引吐纳融为一体，内外兼修，能够锻炼攻防搏击的技能。八卦掌是一种以掌法变换和行步走转（走圈）为主的拳术。
3、一种拳术，传统上是内家武功的一种，以掌法和步法的灵活多变见长，柔中有刚。也叫“八卦拳”。八卦掌的词语解释是：八卦掌bāguàzhǎng。
后天八卦掌决图解:手中有乾坤!
“一数坎兮二数坤，三震四巽数中分，五寄中宫六乾是，七兑八艮九离门。
掌中八卦分别是：乾卦、坤卦、坎卦、离卦、震卦、巽卦、艮卦、兑卦；（掌心为明堂） 排列有两种：先天八卦和后天八卦。
这个意思是天干，地支，八卦，九宫，五行可以在手指的骨节内排列，按其规律口诀运行，计算出各种人和自然界的运行规律。一般人运用很死板，不能自如。高手可以把各种的口诀套起来，基本可以有一个相对准确的答案。
求手指对应八卦方位 杂谈 手掌的八卦方位 手掌八卦方位的简要说明手掌八卦方位，与后天八卦的方位一致。
掌中八卦分别是：乾卦、坤卦、坎卦、离卦、震卦、巽卦、艮卦、兑卦；（掌心为明堂）排列有两种：先天八卦和后天八卦。
八卦掌是什么,练什么,怎么练
1、八卦掌的三个锻炼步骤 八卦掌的锻炼分为三个步骤：定架子，活架子，变架子。 第一步骤，一定要先练定架子，这是八卦掌打基础的步骤。定架子就是一步一趋、慢慢地、规规矩矩地按八卦掌的动作练习，不可快。 第二步骤，是活架子。
2、八卦掌练的是协调，走圈就能使全身协调一致；八卦掌左旋右转，以斜打正，处处走圆，走圈功就能练出圆形步法，步随身换。别门的武友们在文章中曾提出过“点重身松”的说法，笔者感觉很有道理。
3、八卦掌全称“游身八卦连环掌”，一般把它归为内家拳的一种。 八卦掌的来源，由于资料的缺乏已无从考证，一般把它归之于清朝咸丰年间的武术家董海川。董海川由于其围圆而习练，开始叫转掌，后来门人称作八卦转掌，最后定名为八卦掌。
4、八卦掌以“行桩”、“蹚泥步”内功功法为入门基础，以拧翻走转为基本运动形式，以掌法的变化为主要技击手段。内外兼修，强调身心合练，身捷步灵如故龙游空，拧翻走转掌法幻变无穷。出手成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为一体。
5、八卦掌轻功是在穿行功的基础上加以修炼，轻功练习也有很多辅助功法训练，如跑桩、跑板、跳桩等等。练轻功非常难，须在师父的指导下进行，另服外丹助内丹，以配合气血运行而助气力。
八卦掌的特点和使用器械
八卦系统所有器械，有刀、枪、剑、戟等，练法仍体现随走随变、械随身走、身随步换、势势相连的特点。 另外，还有鸳鸯钺、 鸡爪锐、 风火轮、判官笔等短小的双器械，这在其他拳种中较为少见。
八卦掌的器械主要有： 子午鸳鸯钺（日月乾坤剑）、八卦刀、八卦棍、八卦枪、春秋刀、战身枪、连环剑、连环纯阳剑、连环蟠龙棍、五行棒、昆仑铲等。
八卦掌的特点是身捷步灵，随走随变，与对方交手时身体起伏拧转，敏捷多变。拳谚说它“形如游龙，视若猿守，坐如虎踞，转似鹰盘”。其基本功以桩步、行步为基础。
史派八卦掌的基本特点是在掌型上为钩镰手，即食、中二指并拢。
八卦掌的锻炼法
八卦掌的锻炼法 八卦掌是以掌法和步伐的变换转行为中心的拳术套路。它的基本掌法是：单换掌、双换掌、双撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌、摇身掌、转身掌等八掌。它的基本步法是：起、落、扣、摆等四种。
八卦掌以“行桩”、“蹚泥步”内功功法为入门基础，以拧翻走转为基本运动形式，以掌法的变化为主要技击手段。内外兼修，强调身心合练，身捷步灵如故龙游空，拧翻走转掌法幻变无穷。出手成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为一体。
这八个掌法是单换掌、双换掌、背身掌、劈掌、脱身化影掌、千斤坠地、插花掖肋、平穿掌。
老三掌是八卦掌最早的练法，体现了老八卦掌古朴简练，重视实践的技击特点，久练这三掌可培养浑厚的螺旋拧转力以及灵活迅速的身法和步法。
八卦掌的基本技法
1、八卦掌的基础功法包括基本动作、动作时间等，这些基本的动作具有熟练度的重要性，这样才能够更好的学习和使用八卦掌生动的技巧。
2、八卦掌以“行桩”、“蹚泥步”内功功法为入门基础，以拧翻走转为基本运动形式，以掌法的变化为主要技击手段。内外兼修，强调身心合练，身捷步灵如故龙游空，拧翻走转掌法幻变无穷。出手成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为一体。
3、踏掌：转掌时步子不停，两手分别放在左右胯旁，双手手心向下，手指向前方，掌根向下有顶力，双眼目视前方。
4、八卦掌的基本功法 炼内劲的基本方法是内功静桩与动桩。透过静桩的沉肩坠肘、含胸拔背、拧腰坐胯、曲腿趟泥、放松调息、松柔沉着的锻炼产生内劲，再透过动桩与转掌，将内劲用到拳法上。
5、一，八卦掌走圈脚步法的基本要求 练习八卦掌，十分重要的是，步子要走正确，走圈时，里足直进，外足向里扣，外足向里扣的角度随圈子大小而定，一般45°，-60°。
6、八卦掌是以掌法和步伐的变换转行为中心的拳术套路。它的基本掌法是：单换掌、双换掌、双撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌、摇身掌、转身掌等八掌。它的基本步法是：起、落、扣、摆等四种。
八卦掌基本功训练方法
1、八卦的灵巧身法是走出来的，练出八卦所要的腰腿功夫。
2、悬挂动作：这个动作要求肩膀放松，上肢加上力，重心落在膝盖上，下肢轻松放低，这种动作可以迅速移动身体，重新确定自己的攻击角度。
3、八卦掌是行步走转和掌法身法变换的内家拳术。它以走圈为主，初练八卦掌以圈为走，以掌为先，以走为用，以意领气；以松为本，先练穿行步，穿行步乃步伐的基本功。
八卦掌训练原则
1、单换掌锻练气与力（内取象）；双换掌锻炼气与技（外取象）；蛇形掌伸缩之用（取其形式）；扣掌平托之用（力贯十指）；合掌上身掌法多为阳阳；抱掌近身掌法迹近阳阴；回身掌翻身之用迹近阳阴；顺势掌甩手掌法迹近阴阴。
2、八卦桩，静则为桩功，动则为转掌。开始学练先站桩，就是八卦掌的转掌式，站住不动，左右换练，每天早晨一个多小时就是站桩，不教别的。晚上回到住处也还是练站桩。开始站桩，腰酸腿痛，心浮气燥难以坚持。
3、避正就斜，顺势顺劲，虚实莫测，脱身化影。柔则绵里藏针，沾粘随化；刚则冷弹崩炸，迅如闪电惊雷。
4、踏掌：转掌时步子不停，两手分别放在左右胯旁，双手手心向下，手指向前方，掌根向下有顶力，双眼目视前方。
5、第 练习走圈还需要注意脚步，里边的脚要直趟，外面的脚要往内扣，这样走路的时候给人稳健有力，又能够快速小步挪动，有点移形换影的感觉。
6、八卦掌以“滚钻争裹，奇正相生，走转拧翻，身随步走，掌随身变，行走如龙，回转若猴，换势似鹰，威猛如虎”；以曲刹直，以动扰静，以静刹动为修炼原则。
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